心を強くしたいなら体を鍛えよう

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どうも、ショウヘイです。

 

今回の記事では、
心を強くする方法の1つとして、
体を鍛えることの有用性を紹介します。

 

 

体力がつけば自己評価も上がる

 

YMCAメトロポリタン・アトランティックの
ジェームズ・アネッシーは、
次のような実験をおこないました。

 

50名の小学生に対して、
放課後に週3回の運動を
おこなわせました。

 

そして、
別の小学生42名に対して、
放課後に宿題や読書をさせました。

 

この両者を比較して、

どれくらい自分のことが好きになれるのか

どれくらい自分に自信が持てるようになるのか

この2点を調査しました。

 

実験は12週間に渡って続けられました。

 

実験の結果、
週3回の運動をした小学生の方が
前向きなセルフイメージを
持つことが分かりました。

 

また、
疲労感や抑鬱感、緊張感などの
精神的な状態についても測定したところ、
やはり運動をした小学生の方が
疲労感などを感じづらくなっていました。

 

 

このように、
体を鍛えることによって、
同時に心を強くすることも出来ます。

 

もし、
あなたが自分に
自信を持てないようでしたら、
筋トレやスポーツを楽しんだり、
武術を身につけてみてください。

 





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